• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar

Body Challenge

Koen Wins - Personal Trainer

  • Home
  • 90 Days Body Challenge
  • 90 Days Group Challenge
  • Bootcamp
  • Getuigenissen
  • Blog
  • Over mij
  • Contact
Gezond Havermoutontbijt

Gezond Havermoutontbijt

15 augustus 2017 door Koen Wins

Probeer ook eens een havermoutontbijt! Je zal je dag echt goed beginnen!!!
Niet voor niets beginnen veel topsporters hun dag hiermee. En het is ook zeker aan te raden voor iedereen die wil afvallen en behoefte heeft aan extra energie. Dit havermoutontbijt zorgt ervoor dat je de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt waardoor je slank en energiek blijft.

Het fijne van dit ontbijt is dat je er een voldaan gevoel van krijgt. Je kan lange tijd verder voordat je weer honger krijgt.

Waarom havermout eten als je wil afslanken?
• Havermout wordt gemaakt van haver en bevat zeer veel vezels die je snel een verzadigd gevoel geven.
• Het bevat veel eiwitten en weinig vet.
• Het verlaagt je bloedsuikerspiegel (minder pieken in je bloedsuikerspiegel) en geeft je voor een lange tijd energie. (De energie wordt traag afgegeven en je verbruikt hem onmiddellijk, en dus geen energie-opslag in de vorm van vet)
• Wanneer je het regelmatig eet verlaag je op een natuurlijke manier je cholesterol.

Ingrediënten

• Een koffietas havermout
• Magere melk of water
• Theelepel kaneel
• 3 aardbeien
• 5 frambozen
• 10-tal bosbessen
• Noten (walnoten, hazelnoten, …
• Amandelen

Hoe maak je dit gezonde havermoutontbijt klaar?

1. Doe de havermout in een kom en giet er de melk over. (net genoeg zodat je een papje krijgt. Niet teveel melkà dan krijg je een soep)
2. Zet de kom in de microgolfoven en verwarm 3 min. op 650W.
3. Even de kaneel erdoor roeren.
4. Garneer met het fruit, de noten en amandelen.

Variatie:
Je kan de havermout ook klaarmaken met fruit dat je lekker vindt. Wees creatief met appel, mango, peer, ananas, kersen, sinaasappel, …

Smakelijk,

Koen Wins
PT Body Challenge Waltwilder

Categorie: blog, voeding

Volg Body Challenge

  • Facebook

Schrijf in voor de Nieuwsbrief

en ontvang onmiddellijk 4 tips om mee aan de slag te gaan.

Recente blogposts

  • 14 april 2018. Start 6de editie 90 Days Group Challenge!
  • 3 Redenen voor uitstelgedrag (+ tip om er iets aan te doen).
  • Feit: Resultaat ligt buiten je comfortzone!
  • Eet goede vetten voor een gezond lichaam.
  • De waarheid over Core Training!

Copyright @ Body Challenge